초간단 도시락 메뉴 10가지

초간단 도시락 메뉴10 시작하겠습니다.

1. 네모김밥
2. 밥샌드위치/밥버거 스팸 오니기라즈
3. 수능도시락
4. 계란 볶음밥
5. 진미채 김밥
6. 참치 유부초밥
7. 감자샐러드 샌드위치
8. 땡초 불고기 김밥
9. 양송이버섯 샌드위치
10. 양배추 롤 찜

네모김밥

 네모김밥은 김밥을 네모모양으로 싸는 방법으로, 간단하고 예쁘게 도시락을 준비할 수 있습니다.

네모김밥을 만들기 위해서는 다음과 같은 과정이 필요합니다.

따라 해보세요.

1. 밥을 소금과 참기름을 넣고 밑간을 하고, 김을 반으로 접습니다.
2. 김에 밥을 고르게 펼치고, 원하는 재료를 밥의 절반 지점까지 올립니다. 재료는 소 불고기, 당근, 계란, 깻잎, 볶음김치, 스팸, 치즈, 새우 등 다양하게 선택할 수 있습니다.
3. 밥과 재료를 올린 김을 반으로 접고, 랩으로 감싸서 잘라줍니다. 랩을 감싸는 이유는 김밥이 흐트러지지 않게 하고, 모양을 잡아주기 위해서입니다.
4. 잘라낸 네모김밥을 도시락에 담거나 바로 먹을 수 있습니다.
5. 참 쉽죠~ 끝

밥샌드위치/밥버거 스팸 오니기라즈

밥샌드위치/밥버거 스팸 오니기라즈는 일본식 주먹밥을 말합니다.

밥과 스팸, 계란, 채소 등을 김에 싸서 샌드위치처럼 먹는 음식입니다.

간편도시락이나 간식으로 즐길 수 있으며, 간단하고 맛있게 쉽게 만들 수 있습니다.

밥샌드위치/밥버거 스팸 오니기라즈를 만들기 위해서는 다음과 같은 재료와 방법이 필요합니다.

• 재료: 밥, 스팸, 계란, 김, 마요네즈, 설탕, 소금, 후추 등
• 방법:
  1. 밥에 설탕과 소금을 넣고 밑간을 하고, 스팸을 썰어 기름에 구워준다.
  2. 계란에 소금과 후추를 넣고 후라이팬에 얇게 펴서 지단을 만든다.
  3. 김을 반으로 접고, 밥을 올리고, 스팸을 올리고, 마요네즈를 뿌리고, 계란을 올리고, 밥을 올리고, 김을 접어준다.
  4. 랩으로 감싸서 잘라준다.
  5. 참 쉽죠~ 끝

수능도시락

수능도시락은 수능 시험을 치르는 수험생들을 위해 만드는 도시락입니다.

소화가 잘 되고 영양이 풍부하며 맛있는 음식들로 구성되어야 합니다.

수능도시락을 준비할 때는 다음과 같은 점들을 고려해야 합니다.

• 수험생의 입맛과 취향에 맞는 음식을 선택합니다.
• 너무 자극적이거나 무겁지 않은 음식을 고릅니다.
• 음식의 온도와 보관 방법을 신경 씁니다.
• 보온도시락이나 아이스팩을 이용하여 음식이 상하지 않도록 합니다.
• 음식의 양과 종류를 적절하게 조절합니다. 너무 많거나 적으면 안 되고, 균형잡힌 식단을 구성합니다.
• 음식의 모양과 색깔을 다양하게 하여 눈에도 즐거운 도시락을 만듭니다.

수능도시락에 들어갈 수 있는 음식들은 다양하지만, 아래에 간단히 몇가지만 설명하겠습니다.

죽: 죽은 소화가 잘 되고 영양이 풍부한 음식으로, 수능날 아침이나 점심으로 좋습니다.

죽의 재료는 쌀, 우유, 달걀, 당근, 시금치, 소금 등으로 간단하게 만들 수 있습니다. 죽은 보온 도시락을 이용 하세요.

소고기뭇국: 소고기뭇국은 소고기, 무, 대파, 마늘, 고춧가루, 간장, 설탕, 참기름, 후추 등으로 만드는 깔끔하고 고소한 국입니다.

견과류 멸치볶음: 견과류 멸치볶음은 멸치, 호두, 아몬드, 캐슈넛, 통깨, 설탕, 꿀, 간장, 참기름, 후추 등으로 만드는 단짠단짠한 반찬입니다.

바나나: 바나나는 단맛이 있고 포도당이 풍부하여 뇌에 좋은 과일입니다. 바나나는 껍질을 벗기고 도시락에 담아줍니다.

이 외에도 다양한 도시락이 있습니다.

수능도시락에 대해 알려드렸습니다.

수험생들에게 힘과 용기를 주는 수능도시락을 준비해보세요.

수능을 치르는 모든 수험생들에게 좋은 결과가 있기를 간절히 바랍니다.

계란 볶음밥

계란 볶음밥은 간단하고 맛있는 음식으로, 밥과 계란, 양파, 햄, 간장, 참기름, 깨 등을 이용하여 맛있게 만들 수 있습니다.

계란 볶음밥을 만드는 법은 정말간단합니다.

아래에 설명대로 하세요 후딱 만드실수 있어요.

• 밥은 미리 꺼내서 식혀두고, 계란은 풀어서 소금과 후추를 넣어줍니다.
• 양파와 햄은 채썰어 준비하고, 쪽파나 대파는 송송 썰어줍니다.
• 팬에 식용유를 두르고 파를 볶아 파기름을 내줍니다.
• 양파와 햄을 넣고 볶다가 밥을 넣고 잘 섞어줍니다.
• 간장과 참기름을 넣고 재빨리 볶아줍니다.
• 한쪽에 밥을 밀어두고 팬 반쪽에 풀어둔 계란을 부어 스크램블을 만들고, 밥과 섞어줍니다.
• 후추와 깨를 뿌려서 완성합니다.
• 참~쉽죠~ 끝

진미채 김밥

진미채 김밥을 간단히 만들기 위해서는 다음과 같은 재료가 필요하며, 아래에 설명대로 쉽게 만들수 있습니다.

• 재료: 밥, 김, 진미채, 당근, 계란, 소금, 참기름, 식용유 등
• 방법:
  1. 밥에 소금과 참기름을 넣고 밑간을 하고, 진미채는 물에 불려서 물기를 짠 후, 기름에 볶고, 당근은 채썰어 소금을 넣고 볶고, 계란은 소금을 넣고 지단을 만들고 썰고, 김은 가위로 잘라줍니다.
  2. 김에 밥을 올리고, 진미채, 당근, 계란을 올리고, 밥을 올리고, 김을 접어줍니다.
  3. 랩으로 감싸서 잘라줍니다.
  4. 참~쉽쬬~ 끝

참치 유부초밥

참치 유부초밥을 간단하고 쉽게 만드는 방법에 대해 알아 보겠습니다.

참치 유부초밥은 밥과 참치, 채소, 마요네즈 등을 유부에 싸서 먹는 일본식 주먹밥을 말합니다.

도시락이나 간식으로간단하게 즐길 수 있으며, 쉽고 맛있게 만들 수 있습니다.

참치 유부초밥을 만들기 위해서는 아래와 같은 재료가 필요하며, 쉽게 설명하겠습니다.

• 재료: 밥, 유부, 참치캔, 오이, 양파, 양배추, 깻잎, 마요네즈, 머스터드, 메이플시럽, 후추, 초밥소스, 후리가케 등
• 방법:
  1. 밥에 초밥소스와 후리가케를 넣고 잘 섞어줍니다.
  2. 참치캔은 기름을 따라내고, 오이와 양파는 채썰어 찬물에 담궈 매운맛을 빼줍니다. 양배추와 깻잎은 채썰어 물기를 제거해줍니다.
  3. 참치, 오이, 양파, 마요네즈, 머스터드, 메이플시럽, 후추를 넣고 잘 버무려줍니다.
  4. 유부는 뜨거운 물에 헹궈서 기름을 제거하고, 윗부분을 살짝 접어줍니다.
  5. 유부에 밥을 채워 넣고, 그 위에 참치 샐러드를 얹어줍니다. 그리고 마지막으로 채썬 깻잎을 고명으로 올려줍니다.
  6. 참~ 쉽죠~ 끝

감자샐러드 샌드위치

감자샐러드 샌드위치를 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다.

감자샐러드 샌드위치는 감자, 당근, 양파, 마요네즈 등의 재료를 이용하여 만든 샐러드를 식빵 사이에 끼운 샌드위치를 말합니다. 또한 아주 간단하고 맛있는 도시락메뉴로 많은 사람들에게 인기있는 매뉴입니다.

감자샐러드 샌드위치를 만들기 위해서는 아래와 같은 재료와 방법이 필요합니다. 바로 만들어 볼까요?

• 재료: 감자 3개, 당근 1개, 양파 1/2개, 마요네즈 1/2컵, 설탕 1큰술, 식초 1큰술, 소금, 후추 약간, 식빵 8장, 치즈 4장, 딸기잼 약간 (선택)
• 방법:
  1. 감자는 껍질을 벗기고 적당한 크기로 잘라서 냄비에 물과 소금을 넣고 삶아줍니다. 삶은 감자는 체에 밭쳐서 물기를 제거하고 으깨줍니다.
  2. 당근은 채썰어서 별도의 팬에 기름을 두르고 소금을 약간 넣고 볶아줍니다. 양파는 채썰어서 찬물에 담궈서 매운맛을 빼줍니다.
  3. 그릇에 으깬 감자, 볶은 당근, 물기를 짠 양파, 마요네즈, 설탕, 식초, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어줍니다. 감자샐러드가 완성됩니다.
  4. 식빵 한 장에 딸기잼을 바르고 치즈 한 장을 올려줍니다. 그 위에 감자샐러드를 듬뿍 펴줍니다. 다른 식빵 한 장을 덮어주고 테두리를 잘라줍니다.
  5. 같은 방법으로 총 4개의 샌드위치를 만들어줍니다. 반으로 잘라서 접시에 담거나 랩에 싸서 보관하거나 먹을 수 있습니다.
  6. 참~ 쉽죠? 끝

땡초 불고기 김밥

땡초 불고기 김밥을 만드는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

땡초 불고기 김밥은 밥과 고추장아찌, 풋고추, 당근, 불고기, 김 등으로 만드는 매콤하고 고소한 김밥입니다.

도시락이나 간식으로 즐길 수 있으며, 간단하고 맛있게 만들 수 있습니다.

땡초 불고기 김밥을 만들기 위해서는 다음과 같은 재료와 방법이 필요합니다.

• 재료: 김밥용 김 4장, 밥 3공기, 고추장아찌 2개, 풋고추 2개, 당근 1/4개, 소불고기 400g, 대파 1/4대
• 밥 양념소스: 간장 2숟갈, 참치액 1숟갈, 설탕 0.5숟갈, 다진 마늘 0.5숟갈, 물 4숟갈, 참기름 1숟갈, 통깨 1숟갈
• 소불고기 양념: 간장 4숟갈, 갈은 양파 1/2개, 설탕 1숟갈, 다진 마늘 1숟갈, 맛술 2숟갈, 참기름 0.5숟갈, 통깨 1숟갈, 후춧가루 약간
• 방법:
  1. 고추장아찌 2개, 풋고추 2개, 당근 1/4개는 잘게 다진다. 매운 맛을 좋아하면 청양고추로 대체하거나 풋고추와 섞어서 매운맛을 조절한다. 고추장아찌가 없으면 분량만큼 고추로 대체합니다.
  2. 소불고기는 불고기 양념재료를 넣고 30분간 재운다. 충분히 재워놓은 소불고기는 팬에 볶는다. 이때 불고기는 수분기가 없도록 센불에서 빠르게 볶습니다.
  3. 팬에 밥 양념 소스 재료를 넣고 바글바글 끓인다. 소스가 끓으면서 졸아들기 시작하면 불을 끄고, 다져놓은 야채들을 넣어 섞는다. 고추와 당근의 아삭한 식감이 살아야 맛있으니 꼭 불을 끄고 잔열에서 살짝 버무려줍니다.
  4. 밥에 양념한 소스와 야채를 넣고 참기름, 통깨를 뿌려 고루 비빕니다.
  5. 김밥용 김에 양념한 밥을 고르게 펴 담고 구워놓은 불고기를 듬뿍 올려 동그랗게 말아준다. 잠시 두었다가 먹기 좋은 크기로 썰어주면 완성됩니다.
  6. 참~쉽죠~ 끝

양송이버섯 샌드위치

양송이버섯 샌드위치를 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다.

양송이버섯 샌드위치는 식빵과 양송이버섯, 양파, 마늘, 치즈, 발사믹 비네거 등으로 맛있게 만들수 있는 아주 간단하고 맛있는 샌드위치를 말합니다.

지금도 도시락이나 간식으로 즐겨 찾고 있으며, 아래와 방법으로 만들수 있습니다.

1. 양송이버섯은 껍질을 벗기고 적당한 크기로 썰어줍니다. 양파와 마늘도 채 썰어줍니다.
2. 팬에 오일을 두르고 양파와 마늘을 볶다가 양송이버섯을 넣고 함께 볶아줍니다. 소금과 후추로 간을 하고 발사믹 비네거를 뿌려줍니다.
3. 식빵은 토스터기나 팬에 구워줍니다. 구운 식빵 한 장에 치즈를 올리고, 그 위에 볶은 양송이버섯을 얹어줍니다. 다른 식빵 한 장으로 덮어주면 완성입니다.
4. 참~ 쉽죠~ 끝

양배추 롤 찜

양배추 롤 찜을 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다.

양배추 롤 찜은 양배추 잎에 고기와 야채를 넣고 말아서 토마토 소스로 쪄낸 음식이며,

지금도 인기가 많은 매뉴중 하나입니다.

독일, 폴란드, 러시아 등에서 유래한 요리로써, 한국에서도 인기가 많이 있습니다.

양배추 롤 찜을 만들기 위해서는 아래와 같은 재료와 조리법이 필요합니다.

• 재료: 양배추 1/2통, 돼지고기 300g, 양파 1/2개, 당근 1/4개, 표고버섯 2개, 빵가루 3T, 달걀 1개, 소금, 후추, 다진마늘, 맛술, 잣, 토마토 소스 2컵, 고추가루 1/2T, 설탕 1T, 굴소스 1T, 올리고당 3T, 물 1/2컵
• 방법:
  1. 양배추는 겉잎을 떼어내고 심을 제거한 후 한 잎씩 떼어서 씻어줍니다. 끓는 물에 소금을 약간 넣고 양배추를 2분 정도 삶아줍니다. 삶은 양배추는 찬물에 헹궈서 물기를 뺍니다.
  2. 돼지고기는 핏물을 제거하고 다진다. 양파, 당근, 표고버섯은 잘게 다진다. 두부는 으깨고 표고버섯은 가늘게 채 썬다.
  3. 다진 돼지고기에 달걀 노른자 1/2T, 빵가루 3T, 소금, 후추, 다진마늘, 다진양파, 맛술, 잣을 넣고 잘 섞어서 속을 만들어 줍니다.
  4. 삶은 양배추 잎에 감자 전분을 골고루 뿌리고 속을 올려 김밥처럼 잘 싼다. 흐트러진 롤은 이쑤시개로 고정시켜줍니다.
  5. 소스를 만들기 위해 냄비에 토마토 소스 2컵, 고추가루 1/2T, 설탕 1T, 굴소스 1T, 올리고당 3T, 물 1/2컵을 넣고 약불에 섞어줍니다.
  6. 소스에 양배추 롤을 넣고 중간 중간 소스를 끼얹어가며 뚜껑을 덮고 20분 정도 진득하게 조려줍니다.
  7. 참~ 쉽죠~ 끝